僧帽筋にかかる負担

トップページ＞体の構造・歪み・骨格＞僧帽筋にかかる負担

僧帽筋にかかる負担

シロハ便り第114号　2018年8月

僧帽筋にかかる負担

連日の酷暑、特に今年の暑さは異常です。気象庁の長期予報では、短いスパンで、冷夏と猛暑が繰り返され、平均気温はどんどん上がっていく気配らしいです。

　温暖化が原因ですが、今年の酷暑の一番の原因は強烈な太平洋高気圧です。　気圧が高いので、上から蓋をされているような状態になり、夜に
なっても気温が下がっていきません。

　体への影響は熱中症だけではありません。　高気圧によって体にかかる気圧が強くなるので、体の内側からも押し返しており、内外から締め付けられる筋肉は緊張が強くなります。

　気温が高いと筋肉は緩むと思いがちですが、逆に筋肉の緊張は強くなり特に古傷が痛む現象が起きます。　私も去年手術した右ヒザに１日だけ痛みが出ました。　皆様も無理をせずお気を付けください。

僧帽筋にかかる負担

　下を向いて何かをしている時間ってかなりあると思います。　勉強したり本を読んだり、事務仕事やパソコン仕事、農作業や草むしり、料理や洗い物、スマホを見ている時など、かなりの時間下を向いています。
　その時に肩から肩甲骨、背中にかけての僧帽筋にどのくらいの負担がかかっているかご存知でしょうか？

　頭の重量は５～７kgと言われています。　仮に６kgだとして、首を１５°下に向けると僧帽筋にかかる重さは１２kgにもなります。　首が３０°傾くと僧帽筋には１８kg、４５°傾くと２２kg、６０°傾くと２７kgもの重さが僧帽筋にかかります。

　その状態で長時間いれば、肩・肩甲骨・背中がきつくなるのは、火を見るよりも明らかです。　そこからまた派生して、腰回りの筋肉も硬くなります。

　特にデスクワークをしている人は、最低でも３０分に１度は立ち上がり、ふくらはぎを動かすために歩きまわったり、踏み台を昇り降りしたり、肩を回して肩甲骨を動かす体操をしたり、背中を伸ばすように何かにぶら下がったり、何かした方がいいです。
　スマホやゲームを長時間やっている子供さんは本当に注意した方がいいと思います。　健康被害は目が悪くなるだけに留まらず、どこまで影響が及ぶか想像もできないほどです。

　椅子に座ってうたた寝をしている人や電車の中で寝ている人を見かけますが、頭を垂れて寝ている姿勢はかなりまずいので、注意してください。首がほぼ直角に曲がって頭が垂れていますので、首・肩・背中にかかる重量は３０kg以上でしょう。
　毎年会津に行って買ってくるお米の袋１つが３０kg、家で使っているウォーターサーバーの水のボトルが５ガロンで約２０kgです。そんなもんが背中にぶら下がっていると思ったらゾッとします。　

　よく、姿勢が悪くなるのはバッグを片側だけにかけて持っているからでしょうか？と聞かれることがありますが、逆に聞きたい、あなたのバッグは３０kgもありますか？と。

　なぜ、首がズレてくるのでしょうか？ともよく聞かれますが、いやいや、自分の生活を見てみれば、ズレない理由の方がないでしょう。そのくらいの負担を日常生活の中で負っているのです。　

　しかも、上記の僧帽筋かかる重量は、健全な骨格の人が基準になっています。そもそも頭を支えている頸椎がズレていれば、いくら姿勢をよくしようと努力しても、何もしていなくても体にかかる負担は非常に大きなものになります。
　その上で、首を傾け頭が垂れる状態になれば、さらに複雑に変な所に負担がかかりダメージを負います。

　さらに、このダメージをもっと深刻にしているのが運動不足です。　背中の筋肉のハリや痛みは以外と分かりずらく、自覚症状がないので気が付きにくいです。　そして、そこを意識的に動かして筋肉のコリをほぐそうとはなかなかしないものです。

　そこで、当院では新たな試みとして、背中も施術することを始めました。　施術といっても背骨に沿って刺激を与えていくだけですが、首からしっかり調整しているので、筋肉の緊張が大幅に緩和されます。　その上で、さらに首の微調整を行うと首から背中にかけての背骨ライン全体に影響が及び、相乗効果が出やすいと判断しています。

　皆さん、背中を押されて、意外に痛点があることを自覚していなかったことに驚かれます。　そして何より気持ちいいようです♪

　始めたばかりでこれから検証していくことになりますが、おそらく、背中の緊張を充分緩めることによって、頸椎での施術効果は格段に高くなり、よりよい状態がさらに続きやすくなるのではないかと思っています。
　私の施術のやり方は、無理やり骨格を矯正したり調整したりするものではありませんので、何も頸椎だけにこだわる必要はないと最近思い始めました。

　今後、腰の方まで刺激をしていくかは検討課題にさせて頂きます。　その方がよければ取り入れますが、こちらの体力との兼ね合いも含めて検討していきます。　けっこう施術範囲が広がるとエネルギーの消耗が激しいです。　１日の施術可能人数に影響が出るかもしれませんので、ご予約はお早目に頂けましたら幸いです。

あとがき

　ゲリラ豪雨が激しさを増す傾向にあるらしいです。万が一、車が水没して動かなくなってしまった時に、脱出方法を１つ覚えておくといいと思います。車の窓ガラスを割って脱出する方法で、座席のヘッドレストを引き抜いて金具の部分をドアとガラスの間に差し、こじると簡単に割れるそうです。
　こんな豆知識を使う日が来ないに越したことはないですけどね。

僧帽筋にかかる負担関連ページ

体の歪みについて: 体がどうように歪み、なぜ痛みなどの症状を出してくるのかを解説しています。
ふくらはぎの影響力: 体がどうように歪み、なぜ痛みなどの症状を出してくるのかを解説しています。
首のアーチと背骨の関係: 体がどうように歪み、なぜ痛みなどの症状を出してくるのかを解説しています。
ギックリ腰のメカニズム: 体がどうように歪み、なぜ痛みなどの症状を出してくるのかを解説しています。
スポーツと怪我: 体がどうように歪み、なぜ痛みなどの症状を出してくるのかを解説しています。
老化に負けない、筋肉の力の元を整える: 加齢で筋力が落ちる？わけではない！筋繊維が老化しても、筋力は脳からの電力の影響の方が大きいです。
見えない歪みと痛みの根: なぜ消えない！　慢性的なしつこい痛みの構造を改善するには
現場の声を尊重しよう！: 体から聞こえてくる声は、現場の声です。そこに耳を傾けることの大切さについて
修復工事の原理原則: 体の痛みを治すのは現場工事と同じ原理原則があります。
気圧の変化による影響: 天気が崩れるとあちこち痛くなる。気圧の変化が及ぼす体への影響の秘密について
体にかかるギブス: 姿勢を意識して正そうとしても姿勢は良くはなりません。オプセラピーを受けると自動的に体にギブスがかかります。
膝の痛みの原因: 膝の痛みの原因と対処法を書いています。
枕の大切な役割: 枕の選び方、枕の大切な役割について
目線を使ったストレッチ方法: 目の使い過ぎからくる首への影響を緩和するための、視線を使ったストレッチ方法です。
足をちゃんと使ってますか？: ハイテクシューズが足本来の機能を弱めているかもしれません。
寝像のいい人は朝が辛い: 朝起きた時に腰が痛い人は、意外にも寝像のいい人が多いです。その理由について解説しています。
若い人はなぜずっと寝ていられる？: 若い人は長時間寝ていても身体が痛くならず、歳をとってくると身体が痛くなって寝ていられないのはなぜかを解説しています。
アゴが弱くなった現代人の弊害: アゴが弱くなると多くの弊害が出てきます。
サイボーグ”ハル”: 最新のリハビリ療法、サイボーグ”ハル”がすごい！
ゴースト血管: ゴースト血管について、そもそも何が悪いのかの説明
身体は同じことをしている: 身体は悪くなろうとはしていない。常に最善を尽くして守ろうとしている。
睡眠の質、姿勢、寝具、枕: 睡眠の質について
姿勢を気を付けるって何？: 姿勢を正すということについて
姿勢と骨盤の関係: 姿勢と骨盤の関係について
上部頸椎と顎の関係: 顎と上部頸椎の関係
違和感を大事に！: 違和感を大事に！
背筋は伸ばすな！腰を引け！: 背筋は伸ばすな！腰を引け！
痛いと動きたくなる心理: 痛いと動きたくなる心理
ヒートショックに注意: ヒートショックに注意
痛みの原因の特定と治癒: 痛みの原因の特定と治癒
頸椎は歯車のように動く: 頸椎は歯車のように動く
ポイントが浮くとは: ポイントが浮くとはどういうことかを解説
ギックリ腰の多い時期: ギックリ腰の多い時期
痛み改善への道しるべ: 痛み改善への道しるべ
だるい時こそ適度な運動を！: だるい時こそ適度な運動を！
運動の前と後: 運動の前と後
正しい姿勢と歩き方: 正しい姿勢と歩き方

僧帽筋にかかる負担